减脂主食—燕麦馒头
减肥期一定要吃主食，没有主食是不快乐的。燕麦是可以促进肠道运动的食品，肠道运动增加了，对脂肪吸收较少了，也增加了排泄的功能，可以达到减肥的效果，如果配上适当的运动，效果会更好。
13克
41克
215克
1082
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/14
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燕麦洗净，用热水泡一会（我用的生的燕麦片）
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步骤2/14
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把面粉放进一个盆里（面粉和燕麦的比例2：1）
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步骤3/14
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把泡好的燕麦片放进去，在加三克的酵母搅拌均匀
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步骤4/14
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有温水和面，一边倒水一边有筷子搅拌，搅成大絮状
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步骤5/14
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用手揉面，可以多揉一会，揉好后盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵，1—2个小时。
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步骤6/14
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发好的面
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步骤7/14
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把发好的面揉成长条
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步骤8/14
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切成小块
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步骤9/14
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揉成圆圆的形状
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步骤10/14
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直接放在蒸锅上，二次醒发20分钟
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步骤11/14
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醒发好的面团，变得很大
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步骤12/14
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大火蒸，水开后转小火20分钟，关火焖5分钟。
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步骤13/14
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关火之后一定要闷一会，不要立即打开锅盖
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最后一步
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很好吃而且饱腹感特别强
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-15
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