减脂午餐第五更
21克
64克
9克
472
千卡
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步骤1/6
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准备好所需食材 莴笋、素鸡卷切片 放入盐、鸡精、涝汁儿、黑胡椒粉拌匀即可 海藻泡发洗干净
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步骤2/6
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水烧开加入少量虾米 放入海藻煮五分钟左右 加入盐、鸡精、白胡椒粉调味 出锅前加入鸡蛋液
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步骤3/6
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盛入碗中 放入葱花即可
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步骤4/6
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龙利鱼两面均匀涂抹黑胡椒酱 将油菜铺入盘底放上龙利鱼 再加入适量葱丝 上锅蒸6-8分钟
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步骤5/6
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出锅
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最后一步
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完成
鸡蛋液待水开全部倒入锅中 用勺子在锅中画圈打散 这样出来的蛋花均匀好看
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-15
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