减脂必备~黑胡椒鸡胸螺旋意面
意面虽然热量不低但是属于低GI主食,加上鸡胸肉,红红绿绿的蔬菜,妥妥的一顿减脂餐 口味今天做的黑胡椒口味,也可以做茄汁的,鸡肉也可以换成牛肉,发挥你的想象力吧
3克
42克
84克
515
千卡
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步骤1/9
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鸡胸肉切丁,奥尔良腌料腌制1小时
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步骤2/9
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胡萝卜切丁,和豌豆洗干净备用
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步骤3/9
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意面冷水下锅煮10分钟
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步骤4/9
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胡萝卜豌豆粒煮2分钟
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步骤5/9
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捞出过凉水备用
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步骤6/9
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热锅喷油爆香蒜片
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步骤7/9
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先炒鸡胸,加点开水,焖一分钟,软嫩不柴
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步骤8/9
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加入煮好的意面豌豆胡萝卜,加入蚝油,黑胡椒,盐,生抽调味
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最后一步
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翻炒均匀就可以出锅啦
奥尔良口味的鸡胸肉加上黑胡椒,味道不错呢,试试吧
希望你每天都吃的开心ヽ(○^㉨^)ノ♪
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-15
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