红烧白鲳鱼《海鲜系列第002道》
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从小就不喜欢吃鱼,特别是刺多,腥味重的鱼。但是这个《白仓鱼》强烈推荐,是海鱼,刺少肉紧实香,做法也非常简单。
营养分析
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1克
5克
36克
168
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
准备食材:葱头或者小洋葱切粒;姜片和蒜头切段;辣椒可下可不下,看自己喜欢不喜欢。鱼一定要多冲洗几遍,特别是肚子里面的黑膜,多洗洗。
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步骤2/5
煎鱼:热锅热油,让锅都涂抹上油,油温高一点才下鱼。刚下鱼不要去翻动它。不然就烂了。记得,剪鱼的油,很腥,最好就洗一洗再用,如果你喜欢这个味道就可以直接用这个油。
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步骤3/5
起锅烧油:1、一点油,将所有辅料全都到小火炒香。2、炒香之后加入2勺酱油2勺耗油,一点点盐,一点点胡椒粉,炒香。
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2020-05-13
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