减脂午餐第三更
炒三丁 拌两豆 上汤娃娃菜
30克
61克
47克
686
千卡
-
步骤1/8
点击查看大图
备好食材 皮蛋切丁 绿豆芽豆干、豌豆玉米粒、鸡胸肉丁分别焯水
-
步骤2/8
点击查看大图
烧开水 依次下入皮蛋 娃娃菜 圣女果 放入少许盐 鸡精调味 煮至娃娃菜发软准备出锅 加入少许白胡椒粉
-
步骤3/8
点击查看大图
盛入碗中 加入少许葱花
-
步骤4/8
点击查看大图
绿豆芽豆干中加入少许葱花、蒜末 少许蚝油 黑胡椒粉 盐 鸡精调味
-
步骤5/8
点击查看大图
拌匀即可
-
步骤6/8
点击查看大图
不粘锅中倒入几滴橄榄油 将鸡丁 豌豆 玉米粒倒入锅中翻炒 加入少量盐、黑胡椒粉调味
-
步骤7/8
点击查看大图
出锅装盘
-
最后一步
点击查看大图
热菜凉菜和汤都有了 汤特别鲜 娃娃菜和拌菜是两个人的量 一个人吃的话要适当调整
鸡胸肉切丁一定要焯水 豆芽菜焯水后要过一遍凉水 用力将豆芽里的水分挤压出去
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-12
减脂午餐第三更的其他做法
减脂午餐第三更的相关分类
减脂午餐第三更的相关推荐
-
#春日养生局#减脂期的午餐 | 掉秤又养生的南瓜玉米羹
62071人看过 -
地中海低碳水化合物减脂午餐
281232人看过 -
自制午餐肉(减脂版)
185573人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
860342人看过 -
下饭必备——青椒肉丝
22419820人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5296415人看过 -
减脂餐之豆芽韭菜炒蛋
99688人看过 -
牛肉卷金针茹(低卡减脂午餐)
10669人看过 -
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
399726人看过 -
#餐桌上的春日限定#春日减脂餐【水果杂粮燕麦粥】 | 元気汀
251424人看过 -
减肥白菜粥
69139人看过 -
难怪火爆全网❗️太好吃了凉拌包菜酸辣开胃❗️
5365180人看过