减脂午餐第三更
炒三丁 拌两豆 上汤娃娃菜
30克
61克
47克
686
千卡
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步骤1/8
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备好食材 皮蛋切丁 绿豆芽豆干、豌豆玉米粒、鸡胸肉丁分别焯水
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步骤2/8
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烧开水 依次下入皮蛋 娃娃菜 圣女果 放入少许盐 鸡精调味 煮至娃娃菜发软准备出锅 加入少许白胡椒粉
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步骤3/8
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盛入碗中 加入少许葱花
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步骤4/8
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绿豆芽豆干中加入少许葱花、蒜末 少许蚝油 黑胡椒粉 盐 鸡精调味
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步骤5/8
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拌匀即可
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步骤6/8
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不粘锅中倒入几滴橄榄油 将鸡丁 豌豆 玉米粒倒入锅中翻炒 加入少量盐、黑胡椒粉调味
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步骤7/8
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出锅装盘
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最后一步
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热菜凉菜和汤都有了 汤特别鲜 娃娃菜和拌菜是两个人的量 一个人吃的话要适当调整
鸡胸肉切丁一定要焯水 豆芽菜焯水后要过一遍凉水 用力将豆芽里的水分挤压出去
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-12
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