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减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法

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减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）

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清早起床，不需要手忙脚乱，十分钟就可以搞定的健康早餐，简单又美味，食材天天换，可以一周都不重样，蛋白质、维生素，碳水化合物都包裹在小小的三明治里，配一杯牛奶，营养健康的早餐，让你一天都元气满满～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

煎蛋 1个

、

培根 2片

、

番茄 2片

、

生菜 2片

、

盐 2g

、

黑胡椒少许

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
厚吐司2片，自制的吐司想切多厚就切多厚^_^
步骤2/8 点击查看大图
生菜清洗干净控干水分，番茄切片.
步骤3/8 点击查看大图
煎一个漂亮的太阳蛋，撒少许盐和黑胡椒.
步骤4/8 点击查看大图
煎培根
步骤5/8 点击查看大图
面包底下放保鲜膜，把食材一层一层的码好，生菜、培根、番茄、煎蛋、番茄、生菜，里面放适量的沙拉酱，或者任何你自己喜欢的酱料.
步骤6/8 点击查看大图
用保鲜膜紧紧的包裹起来.
步骤7/8 点击查看大图
用刀切开，完成.
最后一步点击查看大图
蛋白质、维生素，碳水化合物都包裹在小小的三明治里，配一杯牛奶，营养健康的早餐，让你一天都元气满满～

小贴士

食材酱汁随意搭配，喜欢什么就放什么，水煮蛋、火腿、鸡胸、牛油果、小黄瓜、番茄酱、花生酱、美乃滋等等.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-12

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