减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治(十分钟快手早餐)
清早起床,不需要手忙脚乱,十分钟就可以搞定的健康早餐,简单又美味,食材天天换,可以一周都不重样,蛋白质、维生素,碳水化合物都包裹在小小的三明治里,配一杯牛奶,营养健康的早餐,让你一天都元气满满~
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步骤1/8
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厚吐司2片,自制的吐司想切多厚就切多厚^_^
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步骤2/8
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生菜清洗干净控干水分,番茄切片.
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步骤3/8
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煎一个漂亮的太阳蛋,撒少许盐和黑胡椒.
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步骤4/8
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煎培根
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步骤5/8
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面包底下放保鲜膜,把食材一层一层的码好,生菜、培根、番茄、煎蛋、番茄、生菜,里面放适量的沙拉酱,或者任何你自己喜欢的酱料.
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步骤6/8
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用保鲜膜紧紧的包裹起来.
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步骤7/8
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用刀切开,完成.
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最后一步
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蛋白质、维生素,碳水化合物都包裹在小小的三明治里,配一杯牛奶,营养健康的早餐,让你一天都元气满满~
食材酱汁随意搭配,喜欢什么就放什么,水煮蛋、火腿、鸡胸、牛油果、小黄瓜、番茄酱、花生酱、美乃滋等等.
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-12
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