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低卡生酮 | 无淀粉减脂玛芬·高纤维素辅助肠道健康

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Rui食坊

超级健康的低卡生酮玛芬，每个约65大卡，减脂圣品鸭！ 很多小伙伴都反应生酮、低碳以来便秘现象严重，这都和我们变相减少了膳食纤维的摄入有关。 可以通过增加绿叶菜或者像这款生酮玛芬 —— 花椰菜代替面粉，一类高纤维素低碳水的食物来稳定肠道健康嗷！ ----------------------------------------------------------------------------- 这些食材一共可以做出12个玛芬，每个约65大卡，1.7克碳水（真的不能再低了），2.1克膳食纤维。 可以当主食，也可以当下午茶小点心吃。 ----------------------------------------------------------------------------- 快动手做起来叭！ 好吃一定要来交作业哦嘿嘿。
营养分析 查看详情

33克
33克
22克

493
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
花椰菜 2头
、
鸡蛋 2个
、
切达芝士 100克
、
椰子油 1汤匙
、
盐 1茶匙
、
现磨黑胡椒粉 1茶匙
烹饪步骤
小贴士

① 每台烤箱都有自己的脾气，烤的时候看着点~差不多金黄了转上火烤，即可获得脆脆的边角！ ② 芝士的用量考虑热量缘故只放了100克，可以多加一些更香浓

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-11

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