减脂餐:煎鸡胸肉
减肥的时候,蛋白质补充是很有必要的,鸡胸肉是最好的选择,水煮太难吃了,稍微加一点橄榄油,煎一下味道会很好~
3克
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千卡
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步骤1/7
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鸡胸肉提前一晚放冷藏里解冻洗干净后切薄片儿
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步骤2/7
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加入蒜末姜末,半勺生抽,半勺耗油,一勺料酒,半勺黑胡椒粉,拌匀,裹上保鲜膜腌制30分钟~
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步骤3/7
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锅里刷一点点橄榄油,小火慢煎
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步骤4/7
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煎至两面金黄
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步骤5/7
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出锅
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外焦里嫩,一点也不柴
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最后一步
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搭配一个煎蛋,减肥最佳选择
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-11
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