减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球
之前死吃哈胀把身体搞坏了,直到确诊了二型糖尿病才知道,出来混迟早要还,现在吃的将就,就是为了还之前不将就的账。吃了一周的蒸紫薯+白水蛋+低脂奶,有点烦了,母亲节还是给自己过个节,做个能量球改善一下伙食。
下载App查看
-
步骤1/14
点击查看大图
紫薯切片蒸熟
-
步骤2/14
点击查看大图
自己配的杂粮米(10种杂粮)降糖餐必备。称100克出来,用电饭煲提前蒸熟,我是前一天晚上蒸熟的,早上起来加热一下就行。
-
步骤3/14
点击查看大图
紫薯压成泥
-
步骤4/14
点击查看大图
紫薯蒸的比较多,用保鲜盒装起来备用,紫薯也是前一天晚上提前蒸好,压成泥
-
步骤5/14
点击查看大图
称50克紫薯
-
步骤6/14
点击查看大图
50克杂粮米,这是一个能量球的量
-
步骤7/14
点击查看大图
称好的紫薯泥和杂粮米混合起来,比较干的话加一点低脂奶调和一下
-
步骤8/14
点击查看大图
鸡蛋打散,加一点粉盐,一点低脂奶。热锅,亚麻籽油一点点加热,倒入鸡蛋摊成蛋饼
-
步骤9/14
点击查看大图
蛋饼卷起来,切成小段
-
步骤10/14
点击查看大图
水渍金枪鱼过滤出来备用
-
步骤11/14
点击查看大图
用保鲜膜把分好的紫薯杂粮球压成饼,包入鸡蛋,金枪鱼。
-
步骤12/14
点击查看大图
包起来不露馅儿,捏圆就行了。
-
步骤13/14
点击查看大图
切开看看,颜值还挺高
-
最后一步
点击查看大图
用保鲜袋或者保鲜膜裹好,早上配一盒牛奶,一家人的早餐就搞定了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-10
减脂降糖能量早餐的其他做法
减脂降糖能量早餐的相关分类
减脂降糖能量早餐的相关推荐
-
【丹参黄豆汤】美白养肤 降糖降脂 健脾养肝 祛湿利尿活血祛瘀
82954人看过 -
降脂菜~芦笋虾仁黑椒炒蛋
152100人看过 -
烂糊白菜
141019人看过 -
蒸米饭 #好吃不上火#
2252516人看过 -
#开启观赛嗨吃局# 5分钟家常菜!简单又好吃的芹菜炒香干~
83356人看过 -
#加油 英格兰#素炒西兰花,营养又健康!
139146人看过 -
快手营养美味早餐——鸡蛋饼
46165人看过 -
#餐桌上的春日限定#蒜蓉油菜
1176337人看过 -
#米饭最强CP#溜肥肠
171741人看过 -
降脂佳品山药玉米饼
5546人看过 -
金汤虾仁豆腐羹:有内容有颜值的虾仁咸蛋黄豆腐羹
5365433人看过 -
降尿酸=柠檬醋
208476人看过