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减脂高蛋白无米球生菜包饭，豆浆香蕉燕麦，

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声音好听的西芹很聒噪

最近馋东北的菜包饭了，但是减脂不允许吃精细碳水ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ，那就用蛋白来做伪米饭吧，不过碳水每天还是要吃的，那就在做一个豆浆煮燕麦，豆浆可是好东西高蛋白又有优质的脂肪，对女性也有很好的作用，加入香蕉甜甜的香香的，简单易操作，减脂期间也要吃的开心呀۹(･༥･´)و ̑̑
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食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡蛋清 3个
、
蓝莓 30克
、
香蕉 65克
、
燕麦 10克
、
奇亚籽 6克
、
黑芝麻 6克
、
核桃 6克
、
芦笋 34克
、
球生菜 24克
、
小番茄 12克
、
荷兰豆 8克
、
彩椒 4克
、
口蘑 13克
、
黄瓜 30克
、
洋葱 25克
、
豆浆 150毫升
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2020-05-09

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