好喝又养生的小米南瓜粥
给大家介绍一款我家里经常会吃的养生粥吧，因为我的胃不太好，晚餐一般都是各种小米粥，今天给大家介绍一款我家里最常出现的小米粥——小米南瓜粥。 南瓜带有自然的清甜，亚麻籽里丰富的胶纸不仅仅对皮肤好，其中的欧米伽3对孩子的智力发展也有一定的作用。 所以每次我都会煮一大锅，今晚我家孩子就喝了两大碗粥。
6克
16克
93克
472
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/6
点击查看大图
将70g小米加上25g绿豆、10g亚麻籽放入压力锅中，用清水淘洗几遍洗干净。
-
步骤2/6
点击查看大图
淘洗完将水分滤掉，再加入1300g清水。（如果用砂锅炖粥，水还需多加300g，因为砂锅需要炖半个小时以上，水份挥发得厉害）
-
步骤3/6
点击查看大图
挑选一块绿皮南瓜（得出的经验，绿皮南瓜甜度更高，口感也更绵软），南瓜去皮和瓤后重约400g。
-
步骤4/6
点击查看大图
南瓜切块，也放入压力锅中，盖上盖子，大火煮至压力锅上汽。
-
步骤5/6
点击查看大图
上汽后赶紧改至小火，定好时间，小火压10分钟就可以出锅了。
-
最后一步
点击查看大图
稍微搅拌南瓜就和粥均匀的混在了一起，小米的米油和亚麻籽的胶质让粥的口感也更稠厚醇香了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-07
小米南瓜粥的相关分类
小米南瓜粥的相关推荐
-
南瓜粥小米粥丨轻松搞定，好喝还养胃！
9180837人看过 -
小米南瓜粥#儿童辅食#
2319172人看过 -
#舌尖上的乡村同款美食#简单养胃的小米南瓜粥
119289人看过 -
小米南瓜粥#铁釜烧饭就是香#
457664人看过 -
#助力高考营养餐#小米南瓜粥
136878人看过 -
小米南瓜粥（无糖版）
133217人看过 -
饭店同款无添加奶香玉米汁也太好喝了也
387577人看过 -
南瓜粥
1382360人看过 -
老南瓜粥
128643人看过 -
超美味的油焖大虾
21309743人看过 -
糖醋排骨
573187人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#不加一滴水的南瓜馒头
255334人看过
