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蒜香鸡胸肉的做法

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蒜香鸡胸肉

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减肥期间想吃肉了咋办，必须鸡胸肉啊～◝◟

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11克
38克
7克

237
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

生抽 2勺

、

蚝油 1勺

、

大蒜两瓣

、

橄榄油少许

、

胡椒粉一勺

、

香油少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备一块解冻好的鸡胸肉～
步骤2/5 点击查看大图
把肉上的鸡皮切掉，为了入味将它切成两块。鸡肉一面切网格。
步骤3/5 点击查看大图
加入调料，喜欢颜色深一点的可以加老抽，我这个没有放。大蒜切成颗粒状，均匀铺满。调料弄好后腌制十五分钟。
步骤4/5 点击查看大图
锅里可以放点橄榄油，一点就好，小火煎一会，出锅后将剩下的调料酱汁淋上去，超级入味～
最后一步点击查看大图
今天来不及弄蔬菜了，都是肉。哈哈，

小贴士

其实可以按照自己的口味添加的～口味清淡的调料分量减半，反正就算在减肥，我也吃不了白水煮的鸡胸肉。。打死也不吃。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-03

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