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减脂沙拉:鸡胸肉烤薯蔬菜沙拉

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简单又美味的鸡胸肉烤薯蔬菜沙拉～减脂期的集美们吃起来鸭！！！

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19克
17克
50克

334
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10-30分钟

黑椒鸡胸肉一块

、

胡萝卜半根

、

青瓜半根

、

小红薯一个

、

小紫薯一个

、

小番茄 2个

、

鸡蛋一个

、

生菜一片

、

盐适量

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
胡萝卜切小丁备用
步骤2/12 点击查看大图
胡萝卜加少许盐焯水后捞出
步骤3/12 点击查看大图
烤盘铺上锡纸，刷上一层橄榄油
步骤4/12 点击查看大图
紫薯和红薯先上锅蒸10分钟。再放入烤箱230°烤10分钟
步骤5/12 点击查看大图
黑椒鸡胸肉切成块
步骤6/12 点击查看大图
锅里刷油，放入鸡胸肉煎至两面变色
步骤7/12 点击查看大图
盘子放上一片生菜，放上煎好的鸡胸肉
步骤8/12 点击查看大图
水煮一个鸡蛋，煮熟后捞出去壳切成块
步骤9/12 点击查看大图
鸡蛋，萝卜丁装盘
步骤10/12 点击查看大图
放上青瓜和小番茄
步骤11/12 点击查看大图
最后放上烤好的紫薯和红薯
最后一步点击查看大图
美味的黑椒鸡胸肉烤薯蔬菜沙拉就做好啦！！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-02

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