吃瘦不饿瘦的减脂早餐
几乎每一个减肥瘦身的朋友，都曾经尝试过节食，但是，有不少人都失败了。从美容护肤的角度考虑，单纯的利用节食减肥，这是一种不科学的瘦身方法，不仅有可能造成反弹，还会有反超的风险，甚至是影响身体健康。 所以一定要在身体健康的状态下减脂才是对得起自己的一种方式。
4克
17克
22克
176
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/14
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准备好一个全蛋液和熟燕麦片。
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鸡蛋打散倒入燕麦片搅拌均匀。（喜欢吃咸的可以加少许盐，喜欢吃甜的可以加些白糖，不过减脂的朋友在这里我不建议多食用白糖）
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步骤3/14
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倒入不粘锅，不用刷油即可。
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步骤4/14
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这里不要急着翻面，等到鸡蛋和燕麦底部凝固好了再翻面，切记全程小火煎。
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步骤5/14
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完美出锅的鸡蛋燕麦饼。我做的是原味的。
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步骤6/14
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准备好金针菇、西兰花、生菜、紫甘蓝。洗干净备用。
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步骤7/14
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除了生菜不放，其他几样蔬菜放入开水过一下，捞出放凉水备用。
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步骤8/14
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加入全部调味料，上方菜单有。
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步骤9/14
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这是凉拌好的菜。
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步骤10/14
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巴沙鱼是晚上临睡前提前用奥尔良腌料腌制的。
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步骤11/14
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不粘锅刷少许橄榄油。
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步骤12/14
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放入腌制的巴沙鱼。
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步骤13/14
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这是做好的煎巴沙鱼块，切记煎的时候全程小火，不要太着急翻面以免鱼块碎了。大概用了四分钟左右就熟了。
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最后一步
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开吃，哈哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-02
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