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让你瘦到惊讶的减脂晚餐的做法

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让你瘦到惊讶的减脂晚餐

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吃瘦不饿瘦一直都是我减脂路上的座右铭。大口吃肉肉，绝对不让自己委屈。

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14克
42克
63克

513
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 60克

、

虾 35克

、

紫薯 50克

、

红心火龙果 45克

、

橙子 35克

、

泡发银耳 50克

、

黄瓜 60克

、

红辣椒 10克

、

蒜 2瓣

、

盐少许

、

香油少许

、

香醋 1勺

、

味精少许

、

蚝油少许

、

料酒少许

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
紫薯去皮切丁上锅蒸十五分钟。
步骤2/6 点击查看大图
虾去虾线洗干净后用料酒、蚝油腌制十分钟，不粘锅刷油煎制，煎熟大概用了四分钟。
步骤3/6 点击查看大图
鸡胸肉用的奥尔良腌制的，腌好后的鸡胸肉放在一个全蛋液里全部裹满，再用熟燕麦片包裹均匀，放在烤箱160℃上下火预热五分钟后，放入烤箱上下火160℃烤二十分钟即可。
步骤4/6 点击查看大图
这是烤好的燕麦鸡胸肉。
步骤5/6 点击查看大图
银耳开水煮一分钟捞出放凉水，黄瓜拍松切块，银耳捞出，蒜切碎加入，放红椒丝，加入香醋、盐、味精、香油操作即可。
最后一步点击查看大图
这样的晚餐放心吃，会让你越吃越瘦的同时身体免疫能力也会提高。减脂必备。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-02

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