奶油巴沙鱼汤
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营养分析
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24克
49克
107克
806
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
巴沙鱼
150g
、
白蘑菇
76g
、
胡萝卜
152g
、
土豆
186g
、
西兰花
95g
、
水果玉米
82g
、
白玉菇
95g
、
洋葱
10克
、
牛奶
240毫升
、
低筋面粉
30克
、
黄油
5克
、
盐
6克
、
水
800克
、
椰子油
5g
、
黑胡椒
1g
烹饪步骤
-
步骤1/1
点击查看大图
1.先腌制巴沙鱼用盐和黑胡椒所有食材洗净,切成自己想要的形状2.在锅中放入黄油,先炒洋葱菌菇类3.有800毫升的清水,煮至微沸,放入土豆,胡萝卜4.将低筋面粉与,少量水混合成糊状5.胡萝卜土豆煮软后放入西兰花水果玉米牛奶巴沙鱼6.再将面粉糊倒入锅中,加入盐,黑胡椒
小贴士
这里用了土豆粉、洋葱粉、大蒜粉、 欧芹碎没有可以不放。(只是为了增加风味)
我是用了洋葱粉代替了洋葱
忘记拍水果玉米了(ー_ー)!!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-29
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