减脂餐
好久没发菜谱了。过了个年没想到过成这样,吃了睡睡了吃的结果就是体重飙升…最近在减肥,连续跑了二十几天,决定增加减脂餐…
10克
28克
12克
244
千卡
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步骤1/8
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鸡脯肉切成薄片,用牙签戳透,加料酒和生抽腌制20分钟
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步骤2/8
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西兰花切成小朵,盐水浸泡备用
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步骤3/8
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胡萝卜去皮,切成条装
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步骤4/8
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水烧开,倒入西兰花焯水至熟盛出
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步骤5/8
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少许油,下鸡脯肉煎…
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步骤6/8
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先大火,表面变色后翻身继续,两面变色后改中小火慢慢煎熟,这样可以锁住鸡脯肉的水分
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步骤7/8
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两面煎成微黄后,撒上黑胡椒粉出锅
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最后一步
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成品
煎鸡脯肉时一定要先大火,变色后翻面,然后改中小火慢慢煎熟,这样可以锁住鸡脯肉的水分
主要还是少油少高热量食物,减肥餐本身就是口感没有日常的饮食那么有好,因此最好配备颜色对比大的食材,这样看起来就很有食欲
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-28
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