减脂餐
好久没发菜谱了。过了个年没想到过成这样，吃了睡睡了吃的结果就是体重飙升…最近在减肥，连续跑了二十几天，决定增加减脂餐…
10克
28克
12克
244
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/8
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鸡脯肉切成薄片，用牙签戳透，加料酒和生抽腌制20分钟
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步骤2/8
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西兰花切成小朵，盐水浸泡备用
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步骤3/8
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胡萝卜去皮，切成条装
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步骤4/8
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水烧开，倒入西兰花焯水至熟盛出
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步骤5/8
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少许油，下鸡脯肉煎…
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步骤6/8
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先大火，表面变色后翻身继续，两面变色后改中小火慢慢煎熟，这样可以锁住鸡脯肉的水分
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步骤7/8
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两面煎成微黄后，撒上黑胡椒粉出锅
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最后一步
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成品
煎鸡脯肉时一定要先大火，变色后翻面，然后改中小火慢慢煎熟，这样可以锁住鸡脯肉的水分
主要还是少油少高热量食物，减肥餐本身就是口感没有日常的饮食那么有好，因此最好配备颜色对比大的食材，这样看起来就很有食欲
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-28
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