减肥餐—虾仁西兰花
一道色香味俱全还健康减脂的菜,一定要学起来
3克
46克
68克
456
千卡
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步骤1/19
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西兰花掰小块洗干净
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步骤2/19
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胡萝卜切块
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步骤3/19
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锅中烧水,水开下胡萝卜
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步骤4/19
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西兰花和胡萝卜一起下进去,水开煮一分钟
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步骤5/19
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捞出西兰花和胡萝卜控控水份,备用
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步骤6/19
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准备一小碗虾仁
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步骤7/19
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虾仁背上开一刀,去除虾线
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步骤8/19
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把虾仁再洗一遍,去除水份,备用
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步骤9/19
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切一点蒜末
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步骤10/19
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锅中放一点点油,减肥的话油一定要少
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步骤11/19
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油热放入蒜末爆香
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步骤12/19
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先放虾仁,炒一下,虾仁表面熟了之后
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步骤13/19
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把西兰花和胡萝卜倒进去,先炒一会
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步骤14/19
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放1正常勺的生抽
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步骤15/19
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半勺花椒粉,炒一下,把调料炒匀
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步骤16/19
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加一勺盐
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步骤17/19
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一勺鸡精,炒匀
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步骤18/19
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出锅
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最后一步
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配的黑米饭和生菜沙拉
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-28
虾仁西兰花的其他做法
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