农家小酱菜——百搭下饭腌蒜苔,口感清脆,抗病毒
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春日限定低卡又美味,百搭下饭! 春天的新蒜苔特别嫩,吃腻了蒜苔炒肉,想来点爽口清淡的做法,直接腌制,快手又美味! 蒜苔是大蒜生长出来的茎,颜色是越靠近花苞位置越翠绿,而靠近下方是白色的。越是嫩的蒜苔,茎秆上白色的部分越多,如果是老了的蒜苔,有股臭味,吃起来也嚼不动,粗纤维特别多。 蒜苔延续了大蒜的辣素和大蒜素,具有消除炎症的作用,还可以预防流感,不喜欢吃大蒜的,可以换成蒜苔呀,基本的功效也是有的~
营养分析
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1克
7克
60克
218
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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新鲜的蒜苔洗干净,控干水分。选择白色部分多的,这样的水分大,很脆嫩,而且不辣;如果绿色越多,则比较老,吃起来会有辛辣味。
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步骤2/6
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切成大小合适的段,发两勺盐,腌制一会去辛辣,腌制出的水分直接倒掉。我是现吃,就没有摆盘,如果你要腌制几顿的量,可以切成保鲜盒宽度的大小,这样比较容易盖盖保存。
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步骤3/6
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所有的调料,调在一个碗里,搅拌至糖完全融化。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2020-04-26
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