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高蛋白轻蔬香叶烤鸡，鸡蛋炒藜麦

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声音好听的西芹很聒噪

超级简单好吃不胖的香叶烤鸡胸肉，搭配各种蔬菜，营养摄入全面，配上鸡蛋炒藜麦优质碳水和高蛋白，补充一天的能量
营养分析 查看详情

19克
45克
24克

409
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
藜麦 35克熟重
、
西蓝花 60克
、
水果椒 20克
、
蘑菇 18克
、
小番茄 35克
、
胡萝卜 50克
、
洋葱 60克
、
芦笋 25克
、
鸡胸肉 94克
、
柠檬 半个
、
蒜 一瓣
、
葱 5克
、
姜 3片
、
香叶 2片
、
橄榄油 3克
、
鸡蛋 1个
、
南瓜子 10克
烹饪步骤
小贴士

这次柠檬片放的有点多，口味稍微酸了一点，不过影响不大，哦对了腌鸡胸肉时还放了一小段桂皮，简直是香死啦，超级好吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-26

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