【孕晚期食谱】正在更新

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孕晚期健康控糖，控盐，控体重，不知道该怎么吃？这里有一份食谱推荐，菜品的话，一般人基本都可以看会，不需要太复杂的烹饪手段，希望可以帮到您！仅供参考哦～

食材清单加入采购清单

1小时以上

每图一日量

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每日牛奶（自制酸奶，无糖奶皮等奶制品）

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每日蛋类or肉类

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每日每日坚果or种子类

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每日水果

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每日偶尔零食

烹饪步骤

步骤1/73 点击查看大图
玉米，豌豆虾仁滑蛋，水煮蚕蛹，猕猴桃，西梅。
步骤2/73 点击查看大图
玉米豆面窝窝头，黑麦窝窝头，蒜蓉油麦菜，茄辣西，猕猴桃，西梅。
步骤3/73 点击查看大图
干豆腐，大葱蘸大酱，蒲公英炒鸡蛋，水煮蚕蛹，黑米红米南瓜子杂粮饭，莲雾，啤梨。
步骤4/73 点击查看大图
玉米窝窝头，蒜蓉秋葵，西葫芦炒鸡蛋，圣女果。
步骤5/73 点击查看大图
粳米红米燕麦杂粮饭，陈醋菠菜花生米，吉野家肥牛配青菜，莲雾，桑葚。
步骤6/73 点击查看大图
黑麦窝窝头，秋葵炒蛋，排骨炖豆角，生洋葱蘸酱，桑葚，西梅。
步骤7/73 点击查看大图
玉米饼，水煮鱼（三道鳞），榛蘑炖鸡块，桑葚，圣女果。
步骤8/73 点击查看大图
香蕉烤燕麦，牛油果酸奶，百香果汁，圣女果。
步骤9/73 点击查看大图
玉米杂蔬团子，爆炒腰花，蒜苗炒蛋，啤梨，圣女果。
步骤10/73 点击查看大图
玉米杂蔬团子，青椒小河虾，葱炒扇贝海螺，花生米，黑布林，圣女果。
步骤11/73 点击查看大图
玉米杂蔬团子，木耳小白菜炖排骨，花生米，草莓，香蕉，杨桃。
步骤12/73 点击查看大图
玉米粒包子，杂蔬汤，水果酸奶，草莓，香蕉。
步骤13/73 点击查看大图
玉米杂蔬团子，芹菜苦瓜炒鸡蛋，花生米，生洋葱黄瓜水萝卜蘸酱，草莓，牛奶枣。
步骤14/73 点击查看大图
高粱米豆饭，牛筋炖萝卜，鸡蛋辣椒焖子，蒸茄子，水萝卜，西梅，圣女果。
步骤15/73 点击查看大图
玉米杂蔬团子，番茄鸡肉丸汤，咸鸭蛋。水果酸奶，猕猴桃，啤梨，芭乐，人参果，牛奶枣。
步骤16/73 点击查看大图
玉米杂蔬团子，荞麦窝窝头，老干妈炒苦瓜，海鲜菇豆腐汤，黑布林，西梅，圣女果。
步骤17/73 点击查看大图
荞麦窝窝头，杂蔬鸡肉丸汤，卤猪肝，西梅，圣女果，金桔。
步骤18/73 点击查看大图
玉米面馒头和包子，麻辣香锅，百香果汁，无花果，香瓜。
步骤19/73 点击查看大图
玉米锅贴，鲤鱼，青椒。
步骤20/73 点击查看大图
黄豆花生豆浆，银耳，黄瓜，黄桃，无花果，橘子，草莓柿子。
步骤21/73 点击查看大图
玉米菜团子，牛肉炖牛筋，金桔，人参果。
步骤22/73 点击查看大图
玉米菜团子，白萝卜炖牛筋，酸奶水果，苹果，橙子，草莓柿子。
步骤23/73 点击查看大图
高粱米豆饭，芹菜炒虾仁，鸡蛋辣椒焖子，蒸茄子，圣女果。
步骤24/73 点击查看大图
小白菜炖大鹅，韭菜鹅蛋馅饼，黄桃，橘子，草莓柿子。
步骤25/73 点击查看大图
酸菜炖大鹅。韭菜盒子，水果黄瓜，无花果，人参果，金桔，圣女果。
步骤26/73 点击查看大图
荞麦软饼，酸菜海带炖大鹅，老虎菜，水果黄瓜，猕猴桃，黄桃，草莓柿子。
步骤27/73 点击查看大图
荞麦软饼，捞拌什锦，小白菜炒干豆腐，水果黄瓜，黄桃，金桔。
步骤28/73 点击查看大图
羊肉烤包子，凉拌豆腐，蒜蓉菜心，苹果，橘子，草莓柿子。
步骤29/73 点击查看大图
年糕，辛拉面，大头菜，火腿肠，辣椒炒扇贝，自制饼干，烤包子，草莓柿子。
步骤30/73 点击查看大图
以下每天都有自制饼干。
步骤31/73 点击查看大图
玉米，萝卜海带炖牛肉，芹菜炒鹅蛋，山竹，人参果，草莓柿子。
步骤32/73 点击查看大图
三鲜饺子，凉拌杏鲍菇，蒜蓉娃娃菜，香瓜，人参果，苹果。
步骤33/73 点击查看大图
玉米，山药西红柿炖牛筋，蒜苔炒鹅蛋，山竹，黄瓜，苹果，人参果，草莓柿子。
步骤34/73 点击查看大图
荞麦大头菜饼，清炒小白菜，手撕包菜，西红柿，黄瓜，山竹，圣女果。
步骤35/73 点击查看大图
荞麦芹菜软饼，炒杏鲍菇，芹菜炒鹅蛋，山竹，圣女果。
步骤36/73 点击查看大图
玉米软饼，茄辣西，韭菜炒豆芽，杨梅，美人指，苹果。
步骤37/73 点击查看大图
三鲜饺子，三文鱼炖豆腐，芦笋炒口蘑，美人指，圣女果。
步骤38/73 点击查看大图
荞麦饺子，玉米杂蔬团子，番茄炖三文鱼，青蒜回锅豆腐，美人指，苹果，草莓柿子。
步骤39/73 点击查看大图
荞麦饺子，玉米杂蔬团子，小白菜番茄汤，芹菜炒鹅蛋，花生米，提子，圣女果。
步骤40/73 点击查看大图
荞麦饺子，黑豆腐小白菜汤，玉米口蘑芦笋汤，花生米，提子，圣女果。
步骤41/73 点击查看大图
荞麦饺子，鲍鱼炖鸡，煮油菜，香瓜，圣女果。
步骤42/73 点击查看大图
玉米，黑豆腐渣饼，炒黑豆腐渣和蘸料，肉末茄子，黑布林，水蜜桃，圣女果。
步骤43/73 点击查看大图
鸡汤荞麦鱼鱼，土鸡炖蘑菇，拌老虎菜，杨梅，西柚，黄瓜，西红柿。
步骤44/73 点击查看大图
羊肉酸汤荞麦鱼鱼，海带炖豆皮，花生米，黑布林，橘子，人参果，香瓜，黄瓜，西红柿。
步骤45/73 点击查看大图
酸汤豆腐荞麦鱼鱼，青蒜炒鹅蛋，花生米，水蜜桃，黑布林，黄瓜。
步骤46/73 点击查看大图
紫薯，南瓜，红豆，绿豆，鹰嘴豆，黑麦，全麦，定量杂粮餐包，太美味了～
步骤47/73 点击查看大图
杂粮餐包，西红柿小白菜汤，韭菜苔炒鹅蛋，草莓，圣女果。
步骤48/73 点击查看大图
杂粮餐包，蟹味菇豆腐黄瓜清汤，茄辣西，水蜜桃，草莓。
步骤49/73 点击查看大图
杂粮餐包，辣炒小龙虾，腊肠炒油菜，西柚，西红柿。
步骤50/73 点击查看大图
杂粮餐包，白萝卜炖牛肉，清炒芹菜，西柚，黄瓜。
步骤51/73 点击查看大图
荞麦鱼鱼，香辣罗氏虾，黑胡椒蟹味菇，圣女果，西红柿。
步骤52/73 点击查看大图
三鲜水饺，干豆腐卷小葱生菜黄瓜香菜，鹅蛋尖椒酱，油桃，西红柿。
步骤53/73 点击查看大图
吃火锅～牛肉卷，生菜，白菜，香菜，咸鸭蛋，西红柿，无糖饮料，西瓜。
步骤54/73 点击查看大图
杂粮餐包，牛肉炖小白菜，绿豆糕，西瓜，西红柿。
步骤55/73 点击查看大图
杂粮餐包，鸡肉炖蘑菇，西红柿炒鹅蛋，咸鹅蛋，西柚，圣女果。
步骤56/73 点击查看大图
杂粮餐包，青椒炒鹅蛋，水果酸奶，西柚，水蜜桃，黑布林。
步骤57/73 点击查看大图
海蛎子饺子
步骤58/73 点击查看大图
荞麦蒸饺，咸鸭蛋，银耳羹，啤梨，香瓜，西红柿，油桃。
步骤59/73 点击查看大图
荞麦蒸饺，酸汤肥牛，清炒荷兰豆，圣女果，油桃。
步骤60/73 点击查看大图
莜面海蛎子萝卜蒸饺，海蛎子萝卜鸡蛋饼，炒黄豆芽，小白菜汤，水蜜桃，圣女果。
步骤61/73 点击查看大图
莜面海蛎子萝卜蒸饺，西红柿炒鹅蛋，豆腐炒青椒，莲雾，啤梨。
步骤62/73 点击查看大图
荞麦海蛎子水饺，西红柿炖牛肉，莲雾，西柚
步骤63/73 点击查看大图
玉米，卤蚕蛹，冬瓜豆腐海参汤，西柚，莲雾，圣女果。
步骤64/73 点击查看大图
番茄鹰嘴豆，炒荷兰豆，樱桃，莲雾。
步骤65/73 点击查看大图
白菜炖冻豆腐，玉米面发糕。卤猪肝，莲雾。
步骤66/73 点击查看大图
吃火锅～鹰嘴豆是主食。蚕蛹，樱桃，香瓜。
步骤67/73 点击查看大图
酸菜龙利鱼，玉米发糕，草莓，香瓜，莲雾。
步骤68/73 点击查看大图
蒜苔炒鹅蛋，炒荷兰豆，玉米，水果们。
步骤69/73 点击查看大图
炒三丝，筋饼，蚕蛹，花生米，水果。
步骤70/73 点击查看大图
莴笋炒鹅蛋，南瓜小米发糕，卤猪肝，水果。
步骤71/73 点击查看大图
蚕蛹，全麦面包，生菜，西红柿，鸡胸，鸡腿，蚕豆，水果。
步骤72/73 点击查看大图
西红柿豆腐汤，玉米，鸡腿，鸭蛋，全麦面包，西生菜，花生酱，水果。
最后一步点击查看大图
沙拉（黄瓜，圣女果，西生菜，牛油果），全麦面包，鸡腿，黑豆核桃粉，牛奶。今天出去吃了一顿铁锅炖鱼，啦啦啦啦满足

小贴士

每张图，为一日量。每日定食每日都要，所以不再额外提起。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-26

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