【生酮饮食·真酮】猪肝炒菠菜
生酮期间可以吃一些内脏补充微量元素,猪肝就不错 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
12克
54克
18克
394
千卡
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步骤1/7
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把猪肝切片,最好别太厚
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步骤2/7
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加入无糖酱油、五香粉、海盐腌制10分钟
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步骤3/7
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菠菜洗净焯遍水,断生就可以,别焯太软了
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步骤4/7
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大蒜切片油炒香,我把它炒到金黄色了
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步骤5/7
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下猪肝。有时候外表看着熟了但是里面可能没有熟,所以切片别太厚
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步骤6/7
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加入菠菜,加大蒜粉翻炒
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最后一步
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点缀一点枸杞子
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-24
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