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生酮美味椰子油番茄菌菇汤的做法

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生酮美味椰子油番茄菌菇汤

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尝试生酮饮食一周了，为了达到每天脂肪的摄入量。我每天也在吃椰子油，选择用番茄菌菇汤加椰子油的吃法是我的最爱，不光不觉得腻，还觉得很美味。不生酮的亲也可以尝试非常美味的

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1克
3克
8克

39
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟

番茄 1个

、

金针菇一小把

、

其他蘑菇随意

、

椰子油 10-15g根据跟人需求

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
今天我用的是金针菇，香菇两种蘑菇。平时只用金针菇一种
步骤2/9 点击查看大图
香菇切条金针菇洗净在放入锅中的时候再撕开就可以了。
步骤3/9 点击查看大图
番茄切小块这样容易煮烂
步骤4/9 点击查看大图
锅里加少许水把番茄放入熬煮。我是一人量所以只放了一小碗水
步骤5/9 点击查看大图
水煮开后加入蘑菇
步骤6/9 点击查看大图
金针菇这个时候撕开就可以了
步骤7/9 点击查看大图
我加了15g的椰子油
步骤8/9 点击查看大图
加入椰子油再小火炖一会
最后一步点击查看大图
一共煮10分钟左右这道汤就好啦。

小贴士

不生酮的朋友们也可以尝试一下椰子油，椰子油有天然的叶香，搭配这道汤味道确实不错的。只是不生酮的亲们可以少放一些椰子油就可以了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-24

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