减脂沙拉
14克
32克
29克
350
千卡
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步骤1/10
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蔬菜全部切好洗净备好
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步骤2/10
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紫甘蓝和包菜要切很细很细口感才会好
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步骤3/10
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一般情况是用小番茄,我忘记买了切了个西红柿酱
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步骤4/10
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鸡胸肉加水加盐料酒煮熟。煮熟后置入凉水中
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步骤5/10
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蔬菜(青豆、玉米、西蓝花、我还加了鸡腿菇)加盐开水煮熟
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步骤6/10
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别煮过头了,会太老口感不好
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步骤7/10
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鸡胸肉冷后撕成丝(忽略我的技术,我的是鸡胸肉条了)
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步骤8/10
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全部置入一个大容器中,我直接拿不粘锅拌。加入和风调味料(低脂肪很适合减脂的朋友)、适量盐和黑胡椒还有芝麻
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步骤9/10
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全部搅拌好后,最后放入切好的鸡蛋。虽然每种菜只有一点点但做出来很多。有碳水有蛋白质还蛮合适的。我一般还会搭配意粉戴佩一起吃。
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最后一步
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就是这个沙拉汁。某宝都有!不贵可以做很多次
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-23
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