藜麦鸡肉蔬菜饭团
低脂健康又营养的饭团，我的最爱！ 写在前面，虽然藜麦和大米用了那么多。但是做饭团才用了150g的藜麦米饭。毕竟不是一个人吃饭。
5克
30克
148克
762
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/15
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准备好需要的材料
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步骤2/15
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胡萝卜，西兰花。鸡胸肉都切小丁。
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步骤3/15
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鸡胸肉用生抽，腌制。
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步骤4/15
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藜麦和大米放入电饭煲中
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步骤5/15
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加水，煮成藜麦米饭。
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步骤6/15
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鸡肉下锅翻炒，至完全变白。
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步骤7/15
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加入胡萝卜，西兰花炒至两三分钟。
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步骤8/15
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煮好的藜麦米饭，取出适量。我这里用了150g藜麦米饭。
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步骤9/15
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加入炒好的配菜
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步骤10/15
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加一点点盐，调味
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步骤11/15
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最后混合均匀。
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步骤12/15
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捏成饭团形状。
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步骤13/15
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啊来一个吗？
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步骤14/15
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营养健康的饭团
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最后一步
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真的超级好吃。
大家如果人多的话，配菜记得多弄一点。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-22
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