降糖餐✨香烤巴沙鱼✨
最近在控制饮食，不为减肥，主要是为了降血糖，之前没有注意，血糖已经飙升，再不控制恐怕身体受不了了。坚持了三天，血糖已经从14降到了10以下，加油加油
3克
18克
86克
406
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/11
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贝贝小南瓜一个洗干净，切块
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步骤2/11
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南瓜里面清理干净
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步骤3/11
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巴沙鱼解冻好
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步骤4/11
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加料酒，生抽，黑胡椒，辣椒面
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步骤5/11
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按摩一下，放在一边腌制30分钟
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步骤6/11
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巴沙鱼摆好，小南瓜围一圈
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步骤7/11
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烤箱上下火，180度（按照自己烤箱的脾气调整），预热10分钟，放进去烤。
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步骤8/11
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烤20分钟，主要是怕南瓜没有熟。
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步骤9/11
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烤箱里拿出来，倒掉烤出来的水。
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步骤10/11
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挤点柠檬汁开吃
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最后一步
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配一份蔬菜沙拉，完美的一份降糖餐
生抽不要加多了，味道不够可以烤好以后再加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-18
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