【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法

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【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺

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生酮者的专属饺子～这款饺子还适合各种减肥者食用 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &

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100克
38克
1克

1058
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

主料：

猪肉馅 250克

辅料：

1个做五个饺子

烹饪步骤

步骤1/14
食材准备好。鸡蛋的量可自行掌握，一个鸡蛋大概做五个饺子
步骤2/14
加入葱末、姜末、五香粉、花椒油、盐还有一颗鸡蛋，让搅拌均匀
步骤3/14
把猪油融化开
步骤4/14 点击查看大图
鸡蛋打散，在勺子上抹猪油。勺子做好用铁勺，钢勺也行。油做好用猪油，最不容易沾，这是实验后的结果
步骤5/14 点击查看大图
饺子比较难做，我步骤细一点。先来一勺蛋液，不要太多，这种勺子半勺就行了
步骤6/14 点击查看大图
转动勺子，形成一个饺子皮
步骤7/14 点击查看大图
放一点肉馅，放中间一点
步骤8/14 点击查看大图
把上面的蛋皮翻下来
步骤9/14 点击查看大图
趁它不注意按住，就是蛋液还没有凝固，这样饺子皮就粘在一起了
步骤10/14 点击查看大图
一个饺子就做好了
步骤11/14 点击查看大图
想吃多少就包多少
步骤12/14 点击查看大图
吃不了的放入保鲜袋冷冻保存
步骤13/14 点击查看大图
吃的话上锅蒸，水开了蒸十分钟就好了
最后一步点击查看大图
搭配酸奶酱很香哦，或者葡萄醋也可以

步骤4/14

展开全部14个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-17

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