适合减脂人群的早餐
想瘦一定不能用节食的方法,一定要比不减脂的时候还要让自己吃的更好,也许很多人会奇怪为什么呢?吃饱了才有力气减肥真不是玩笑话!如果你强迫自己吃所谓的八分饱,你只会得出「我没吃饱」的结论,从而在饭后用其他不健康或者热量更高的东西(比如零食、小吃)填饱肚子,最后反而吃的更多。 所以,正餐请好好吃,吃到饱。讲真,你要是能做到每餐吃的刚刚好,你根本就不用减肥! 想吃什么就去吃,强迫自己吃的健康,你只会觉得这一餐亏待了自己,你迟早会想吃回来。「吃的健康」这样的饮食习惯根本不用刻意为之,有一天你会懂。 只是在做法上调整,一样可以让你减肥之路很精彩。
4克
12克
71克
339
千卡
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步骤1/10
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南瓜去皮切块(也可以不去皮),燕麦小米各20克。
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步骤2/10
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倒入破壁机。
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步骤3/10
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加水1000克,按滋补糊键。
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步骤4/10
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这是打好的南瓜小米燕麦糊,口感很不错,不用加糖。
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步骤5/10
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把全部食材准备好。木耳要用开水煮两分钟,再放入西芹、胡萝卜,二十秒即可,捞出放凉水过一下。
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步骤6/10
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凉菜凉拌放:少许盐、少许陈醋、少许鸡精(味精)调味,我还放了自己做的万能辣酱油,其实就是大料熬制的油做的辣椒油,哈哈,减脂的朋友切记,只能放一点。
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步骤7/10
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拍细节图给亲们看下,这样的早餐你想吃胖都难。营养全面。
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步骤8/10
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再来一张。
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步骤9/10
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哈哈。
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最后一步
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赶紧吃饭,饿死了。
重点来了,去尽情的吃,随意的吃,但吃完咱们得记下来啊,不只是记下你吃了什么,而是身体的感受!
你要厌恶的是吃撑了之后的感觉
而不是厌恶不争气的自己
去吃吧!!
你要做的是逐步让自己科学健康的去吃更多好吃的,而不是控制自己不能吃你想吃的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-16
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