每天一道减脂餐第6天:菠萝糙米饭
4月不减肥，5月徒伤悲…… 跟我做减脂餐，改变饮食结构，一月轻松瘦10斤！ 今天给大家带来的是菠萝米饭的低卡版本，我做的是咸口，喜欢甜的可以加适量木糖醇，不要加糖哦，糖乃胖之本源！
6克
23克
76克
436
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/12
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准备好食材，胡萝卜鸡胸都切粒
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步骤2/12
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取一半菠萝，用图上的刀（不能用菜刀）划出方格
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步骤3/12
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用勺子把果肉挖出（这种勺子最好用）
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步骤4/12
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挑出好看的果肉...（其实是嘴馋）
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步骤5/12
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开始炒了，不加油，炒鸡蛋
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步骤6/12
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鸡蛋炒碎
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步骤7/12
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加胡萝卜、玉米粒
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步骤8/12
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加鸡胸和米饭
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步骤9/12
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加2-3g盐（喜欢甜口的可以加代糖）
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步骤10/12
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加菠萝肉
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步骤11/12
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炒匀
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最后一步
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盛到挖空的菠萝里，大功告成，很简单是不是，拍照，开吃，变瘦！
减肥的本质就是少油少糖！尤其是糖，糖有时候藏的很隐秘，外面炒的菜里，饮料里，糕点里，小零食里，都有糖的踪迹，想吃甜的可以买代糖，没有热量！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-16
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