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健身小零食_酸奶紫薯冻

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想吃零食，又怕发胖，哎吖~于是自己做一款脂肪不是很高的小零食，酸奶紫薯冻。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 9小个

、

地瓜 2个

、

酸奶 1瓶

、

葡萄干若干

、

核桃仁若干

、

腰果若干

、

燕麦半包

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
把紫薯和地瓜洗净，削皮，放入蒸锅上蒸熟。（小的紫薯和小的地瓜大约20分钟就蒸熟了，蒸软了，如果地瓜紫薯很大你可以切块，这样好熟。我是用的电饭锅蒸的，三个档位全开。）
步骤2/6 点击查看大图
前期准备好食材，核桃仁，腰果切碎，备用。
步骤3/6 点击查看大图
把容器里面放上一层保鲜膜，然后把紫薯，地瓜倒成泥儿，一层一层扑到放有保鲜膜的容器中，用勺子压一下，然后表面撒上准备好的腰果，葡萄干，核桃仁。
步骤4/6 点击查看大图
然后再扑上一层燕麦。
步骤5/6 点击查看大图
最后一步:盖上酸奶。然后放入冰箱冷冻一晚上，隔天就可以拿出来吃啦~
最后一步点击查看大图
第二天在冰箱中拿出，切成方块~可以享用这款健康美味的小零食啦~

小贴士

燕麦推荐低脂燕麦或黑燕麦; 酸奶你想用啥的就用啥，哈哈腰果核桃仁是优质脂肪，也不要放太多咯

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-15

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