三色黎麦蔬菜肉松饭团
三色黎麦换一种吃法，拿来做饭团加入蔬菜和肉松真的好吃；孩子们都抢着吃一会就吃光光了. 三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，减肥必备又健康营养.
50克
25克
101克
940
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/15
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准备食材
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黎麦提前浸泡三个小时，糯米和大米我没有浸泡
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步骤3/15
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清洗干净后黎麦和大米、糯米混合均匀倒入电饭锅一起煮，加入适量的清水以及少量盐调味
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步骤4/15
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胡萝卜切片状
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奶锅加入适量的清水煮沸，加入几滴花生油和少量盐再倒入胡萝卜和西兰花温馨提示：加花生油和盐目的是让西兰花一直保持绿绿的颜色
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步骤6/15
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大概烫2分钟左右即可
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捞起来过一下凉水
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沥干水份
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接着将西兰花、火腿肠、胡萝卜切小丁粒
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黎麦糯米饭煮好盛出盘放凉一边备用
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锅加热后倒入适量花生油，再加入切好西兰花、胡萝卜和火腿肠丁粒翻炒2分钟
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步骤12/15
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然后倒入黎麦糯米饭一起翻炒均匀，加少量开平味事达提鲜味即可
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步骤13/15
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盘子上铺上一层保鲜膜，将黎麦糯米饭摊在上面中间再放上肉松，再挤少量沙拉酱
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步骤14/15
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然后卷起来粘成团，就可以上桌了
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最后一步
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等不及了，马上开吃；真的超级好吃
1.蔬菜可以自行搭配
2.肉松懒得动手做，可以买香灿灿肉松这个牌子也不错！
3.开平味事达也可以换成其它牌子的生抽调味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-14
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