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鲜海带的处理及食用的做法

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鲜海带的处理及食用

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若干年前有过一次坐船下海割海带的经历，第一次知晓海带原来是长在一根长绳上，一拉起来，绳子上依次挂着一条条海带，甚是惊奇。抓起一条用锋利的小刀迅速割下收入船中……所以今天在市场上看到它，可能勾起了无限美好回忆，毫没犹豫的买了一根长长长长的海带…… 海带营养丰富，含有较多的碘质、钙质，维C，碳水化合物，甘露醇。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不但对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用，常食也可以减少放射性物质在人体内的积聚，还可令秀发润泽乌黑。因它低脂，所以减肥人士可常食。日常凉拌、炒制都可，简单又好吃。

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7克
3克
39克

237
千卡

补充维生素E对皮肤非常好～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鲜海带 1条

、

大蒜 1头

、

生姜 1块

、

小米辣椒 10个

、

凉拌酱油 2大勺

、

醋 2大勺

、

糖 1大勺

、

盐 1小勺

、

香油 1小勺

、

蚝油 1大勺

、

辣椒油 1小勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鲜海带呈褐色，用清水洗净表面粘液。卷起放入清水锅中，煮沸三四分钟表面变绿后即可捞出来，再用清水洗干净表面。
步骤2/9 点击查看大图
太多吃不完卷起用保鲜袋装好，放冰箱冷冻室，有急冻功能的冰箱更好。放冷藏室只能保存两三天。
步骤3/9 点击查看大图
选靠近海带头位置的会厚质一点，口感好，做凉拌最佳。
步骤4/9 点击查看大图
用刀划成菱形片。
步骤5/9 点击查看大图
划好后再过一遍冷开水或直饮水。沥水。
步骤6/9 点击查看大图
大蒜、生姜、小米辣椒均切片状。
步骤7/9 点击查看大图
用一个深碗盆，把海带、姜蒜辣椒放进去，撒入白糖、盐、倒入凉拌酱油、香油、辣椒油、蚝油，一起拌匀。
步骤8/9 点击查看大图
装入深一点的容器，保鲜膜封好，置冰箱冷藏。
最后一步点击查看大图
在冰箱冷藏放了一夜，完全入味。

步骤1/9

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小贴士

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发布于 2020-04-13

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