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减脂版清蒸鲈鱼的做法

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减脂版清蒸鲈鱼

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因为新冠肺炎疫情，我给自己放了一个长长的假期。假期里潜心钻研各种美食，前半段是不忌口的各种吃，个自己吃成了个胖子，后半段也就是现在每天都在努力的做运动，尝试着各种适合减脂期的高蛋白低脂肪的美食。现在的口味非常清淡了，发现减少一些吃了会长胖的步骤后，很多菜依旧是很好吃的。这道简约版减脂清蒸鲈鱼就是这样对我。

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10分钟左右 | 切墩(初级)

河鲈鱼 1条

、

葱半根

、

姜 10片

、

酱油若干

、

香菇 4朵

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
先准备一条鲈鱼，我在超市生鲜区买的处理好装盒的鲈鱼。实在有点不舒服看现场处理的那种
步骤2/4 点击查看大图
鲈鱼两面都斜着切3-4刀这样好入味，后背再开一刀。然后把葱姜切丝，放在鱼肚子里一些，再铺在鱼身上一些。蒸鱼的盘中里放3根筷子做支架，把鱼放在上面上蒸锅。筷子起支撑的作用，能让鱼的两面熟的更均匀。
步骤3/4 点击查看大图
蒸鱼的同时我还蒸了四朵香菇，没有放在鱼盘里怕腥。蒸好后拿出鱼盘倒掉里面的水，一定要倒掉这个是有点腥的，去掉所有葱姜，抽掉筷子。
最后一步点击查看大图
把蒸好的香菇摆放在鱼盘里，再加上一些自己喜欢的蔬菜焯水后也放在盘中，这样一道低脂美味的清蒸鱼就做好了。这里是省略了一步的，常规做法是要把油烧热淋在鱼上，这样鱼会很挺拔，可是我们的饮食中摄入的脂肪已经不少了所以我省略了这一步。感觉味道依然很棒哦。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-13

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