番茄龙利鱼

浏览 468629 · 收藏 2126 · 学做 1

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

龙利鱼是最近大爱的一种食材，口感滑嫩又没有刺，很适合老人小孩吃~龙利鱼和番茄结合酸甜可口，夏天无论是做汤还是当菜配饭都很开胃

营养分析查看详情

1克
8克
29克

139
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

龙利鱼 1片

、

西红柿 2个

、

香葱少许

、

姜少许

、

番茄酱 1汤勺

、

盐 1勺

、

黑胡椒粉适量

、

地瓜粉适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备好食材。龙利鱼买回来一般是冰冻的，先化冻，然后稍微冲洗干净就行。如果喜欢金针菇，也可以把白玉菇换成金针菇或者蟹味菇之类白色的菇哈。
步骤2/15 点击查看大图
准备好其他辅料，我用的是现磨的黑胡椒碎，也可以用普通的黑胡椒粉什么的都行哈~
步骤3/15 点击查看大图
龙利鱼斜切片。TIPS：1、龙利鱼有两面，一面中间有条线很清晰，我们把另外一面线不是很清晰的作为上面，由这面入刀斜切比较好切哦~2、斜切片的刀一定要够锋利，要不容易把鱼肉弄散~
步骤4/15 点击查看大图
把食材都处理好。白玉菇剪去根部，加少许盐泡5-10分钟后清洗干净~番茄洗净后切小块~如果有不喜欢吃番茄皮的柚柚们可以多加一个步骤，就是用刀在番茄尾部划十字后在热水中烫烫，方便去皮~生姜切丝，龙利鱼切片~
步骤5/15 点击查看大图
往鱼片里加上少许盐、黑胡椒粉、一点点油和淀粉后，用手抓一抓，比较入味哈，再放置半小时左右。油和淀粉的作用就是让鱼肉更嫩哦~
步骤6/15 点击查看大图
腌制半小时后，烧开水，等水沸腾后，下鱼片烫一下。
步骤7/15 点击查看大图
等到鱼片变成白色了就可以捞起来啦。不用煮太久哦！因为等下还会再煮一会儿~
步骤8/15 点击查看大图
捞出的鱼片用凉水冲一下，这样鱼肉到时候比较Q，不会太软烂~
步骤9/15 点击查看大图
中火热锅后倒一些油，下番茄翻炒。如果喜欢葱姜味的话，也可以用葱白和生姜炝锅后再下番茄翻炒哦~
步骤10/15 点击查看大图
炒到番茄出汁以后，加一些酱油和番茄酱，继续翻炒。诶呀，突然想起来之前拍辅料的时候忘记拍酱油了
步骤11/15 点击查看大图
接下来就是加一些清水。如果想当汤喝就可以多加一些，然后下酱油的时候少下一些，口味淡一点~如果想当菜配着饭吃，加水的时候就少一点~
步骤12/15 点击查看大图
等汤汁稍微有些沸腾的时候，就可以加入白玉菇啦！然后盖上锅盖闷一会儿~如果喜欢菌类的味道的，可以直接下生菇，如果有不太喜欢这种味道的，可以在之前做准备的时候，就把白玉菇一起焯水一下~
步骤13/15 点击查看大图
依旧是等汤汁沸腾后，看看白玉菇软了没，软了的时候就可以下已经焯好的鱼片啦~下好鱼片后继续盖上锅盖闷一会儿~
步骤14/15 点击查看大图
再次等汤汁沸腾以后，就可以关火准备出锅啦~~
最后一步点击查看大图
中午做一道番茄龙利鱼，简单快手又开胃下饭，简直是不爱吃鱼吐骨头的老爸的最爱啦~~