减肥食谱柠檬照烧鸡排
最近在减肥，天天吃鸡，无论是白斩鸡还是蒸鸡，都已经吃得厌掉了，于是复刻了姜叔的方子，再加了点柠檬，就有了这道减肥期间的鸡肉菜谱。
7克
76克
48克
476
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
-
步骤1/7
点击查看大图
鸡肉片成5cm厚，刀背拍散，以便入味
-
步骤2/7
点击查看大图
柠檬切开，挤半个的汁
-
步骤3/7
点击查看大图
拍好的鸡肉加盐，料酒，白胡椒粉，柠檬汁，生粉搅拌均匀，腌制30分钟
-
步骤4/7
点击查看大图
期间调酱汁，老抽、生抽、高粱酒、蚝油，白砂糖，蜂蜜搅拌均匀待用
-
步骤5/7
点击查看大图
锅内放油，稍微多点，因为鸡胸肉没有皮，煎的过程中不会有油脂分泌出，将鸡肉煎至两面金黄
-
步骤6/7
点击查看大图
酱汁倒入锅中，加适量水，盖上锅盖焖一会后大火收汁
-
最后一步
点击查看大图
装盘即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-11
减肥食谱柠檬照烧鸡排的相关分类
减肥食谱柠檬照烧鸡排的相关推荐
-
#解腻开胃就吃它#酸辣蕨根粉
188640人看过 -
#我的养生日常-远离秋燥#烤箱版盐焗鸡排
155092人看过 -
酸辣蕨根粉，鲜辣酸爽的家常小凉菜 #入秋滋补正当时#
847551人看过 -
麦吉减肥之煎鸡胸肉
39130人看过 -
香煎奥尔良鸡胸肉
885182人看过 -
懒人低脂减肥鸡胸肉
3146351人看过 -
鸡胸肉版三杯鸡 减肥也能吃
238434人看过 -
家庭版烤鱼
526826人看过 -
鸡排
57849人看过 -
酸辣蕨根粉
4017712人看过 -
酸辣蕨根粉#精品菜谱挑战赛#
831202人看过 -
红焖羊腩
9986人看过
