减脂健康早餐——无糖低油全麦面包
相信减脂和健身的朋友最喜欢的一款主食面包啦。加了少许油,不加油感觉跟烤馒头一样哈哈,加点油口感会好些。
24克
43克
169克
959
千卡
-
步骤1/16
点击查看大图
除玉米油外,把所有食材放进面包机桶中
-
步骤2/16
点击查看大图
揉面模式,揉十分钟
-
步骤3/16
点击查看大图
十分钟后加玉米油,继续揉15分钟
-
步骤4/16
点击查看大图
揉完取出来手揉再揉五分钟,揉出稍微厚点的膜就可以
-
步骤5/16
点击查看大图
放入烤箱发酵至两倍大
-
步骤6/16
点击查看大图
发酵好了
-
步骤7/16
点击查看大图
揉面排气,盖上保鲜膜静止十分钟
-
步骤8/16
点击查看大图
擀成长椭圆形,(这一步也可以撒上一层坚果或者果仁)
-
步骤9/16
点击查看大图
从上往下卷起来
-
步骤10/16
点击查看大图
放烤箱进行第二次发酵
-
步骤11/16
点击查看大图
发好后刷一层蜂蜜
-
步骤12/16
点击查看大图
撒上燕麦片和黑芝麻
-
步骤13/16
点击查看大图
烤箱预热,中层上下火180度25分钟
-
步骤14/16
点击查看大图
烤好啦,放凉
-
步骤15/16
点击查看大图
切成一块一块。
-
最后一步
点击查看大图
面包温了就放到保鲜袋或者保鲜盒中,出来的水蒸气会让面包更柔软些。
鸡蛋大小不同,只要鸡蛋和水的总和和我的一样就可以。
我用的水果燕麦,有即食纯燕麦片的就放燕麦片。
喜欢夹坚果或果仁的,在擀成椭圆形那一步撒上一层果仁或坚果在从上往下卷起来
这款面包饱腹感很强,很适合正在健身和减肥的朋友们。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-10
全麦面包的其他做法
-
#春日露营 易享“佳”味 #全麦面包
-
红酒全麦面包
-
#确幸即“莓”好 让生活“蔓”下来#蔓越莓全麦面包
-
炼乳轻全麦面包(直接法)
-
#带着美食出去浪#太阳花黑糖全麦面包
-
#冬季滋补花样吃法#无糖无油无花果全麦面包
全麦面包的相关分类
全麦面包的相关推荐
-
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
8370046人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5263225人看过 -
低卡全麦面包(面包机版成功率高很柔软)
4509582人看过 -
无油无糖全麦面包
3781896人看过 -
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉
2767550人看过 -
无油无糖全麦面包
2506521人看过 -
全麦面包
2147940人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了!
2098838人看过 -
减脂餐 | 番茄豆腐菌菇汤
1408745人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1378357人看过 -
口蘑鸡翅,一口一个太香了!!
905271人看过 -
油皮酱肉包
676817人看过