无奶油的麦香奶油蘑菇汤
最近干的吃的有点多,不禁有点想念汤汤水水了,喝粥是个大忌,血糖分分钟升成糖尿病2型。我寻寻觅觅改良了这款无奶油,无油的麦香蘑菇汤,超好喝
28克
109克
104克
1033
千卡
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步骤1/14
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食材集合
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我家燕麦有坚果
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虾用盐料酒腌制一会儿
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步骤4/14
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口蘑切片焯水断生
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步骤5/14
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虾和鸡胸肉一起翻炒,不放油不放油不放油哈!
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步骤6/14
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炒到这样6.7成熟即可盛出。鸡胸肉超太久会老,柴,干。不好吃啦!
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步骤7/14
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黑全麦面粉20g 小火翻炒
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步骤8/14
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炒半分钟很烫就好了!
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步骤9/14
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少量多次加牛奶,不停搅拌哦!
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步骤10/14
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加麦片煮一会儿再加口蘑
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步骤11/14
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加鸡胸肉和虾仁,最后加日本豆腐,一直要搅拌哦!
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步骤12/14
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出锅撒一点黑胡椒
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步骤13/14
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我家小宝宝超级爱吃这个,里面的豆腐全被他吃完,鸡胸肉也吃了好多,那我是不是吃不饱了呢!
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最后一步
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带麦香牛奶味的黏糊糊的粥样口感,麦香蘑菇汤,一滴油都没有呀!
叨叨两句,蘑菇一定要过水,鸡胸肉不能全炒熟,因为后面还要下锅煮滴,鸡胸肉事先用酒盐生抽腌制过,因为减脂不放淀粉。只要按我这个方法鸡胸肉不会老哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-08
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