减脂必备——豆腐手指胡萝卜斯佩尔特小麦
斯佩耳特小麦(Spelt) 在德国有4000年的种植历史,含有丰富的植物蛋白以及大量的维生素A、E、B1、B2和盐酸等。斯佩尔特小麦中脂肪酸和矿物质均高于其他作物,能增强人体自然抵抗力,排毒解毒,是当之无愧的“作物之王”。 既可以用来做乡村面包 又可以做美味的谷物沙拉 更是减脂减重的完美代餐
56克
50克
28克
787
千卡
-
步骤1/7
点击查看大图
小麦洗净 上锅蒸40分钟 备用 豌豆焯水 断生
-
步骤2/7
点击查看大图
豆腐切大块 锅里放少许橄榄油 锅里放豆腐 旁边放胡萝卜 双面煎出胶质 表面撒一点点海盐 盛出 (煎豆腐要有点耐心 不要来回翻面 防止豆腐散掉)
-
步骤3/7
点击查看大图
锅里放入小麦 利用锅里剩下的油汁 ➕少许蒜末 把小麦炒香
-
步骤4/7
点击查看大图
1勺甜面酱➕1勺花生酱➕1勺芝麻油➕1勺热水➕少许蒜泥 姜蓉➕1勺香醋➕黑胡椒粉 搅拌均匀
-
步骤5/7
点击查看大图
小麦垫底 放煎豆腐 放胡萝卜➕豌豆 撒酱汁 装盘 上桌
-
步骤6/7
点击查看大图
TaDa 煎豆腐与小麦口感互补
-
最后一步
点击查看大图
配一杯水果茶 吃一顿完美早餐 你还等什么
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-06
豆腐手指胡萝卜小麦的其他做法
豆腐手指胡萝卜小麦的相关分类
豆腐手指胡萝卜小麦的相关推荐
-
减肥减脂必备杂粮紫米饭团
403051人看过 -
香烤鸡翅
15260106人看过 -
奶香红豆卷
335529人看过 -
减脂餐之豆芽韭菜炒蛋
95820人看过 -
台湾夜市名小吃——虾扯蛋#一人一道拿手菜#
30869723人看过 -
#餐桌上的春日限定#精炼猪油
287800人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#减脂期必备美食-鸡排糙米饭
133732人看过 -
鲜肉锅盔
95843人看过 -
减脂必备|低糖无黄油️|凯撒面包
133204人看过 -
减脂必备的鱼丸子
182313人看过 -
减脂餐——黑米窝窝
11053人看过 -
泰国街边小吃香蕉煎饼
86393人看过