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老北京鸡肉卷的做法

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老北京鸡肉卷

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老北京鸡肉卷，方便简单，营养全面健康，低脂美味，好吃不胖哦(✪▽✪)

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4克
43克
24克

290
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

鸡胸肉

、

麦西恩全麦卷饼

、

甜面酱

、

番茄酱

、

生菜

、

黄瓜

、

胡萝卜

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1.鸡胸肉是提前准备好的，在这里说一下之前准备的步骤第一步：鸡胸肉切成大一点的片状，放入奥尔良腌料，料酒，生抽，蚝油，黑胡椒，姜粉，少许糖腌20分钟以上第二步：烤箱上下火，220℃，20分钟第三步：晾凉后用保鲜膜包起来，冷冻，吃的时候提前放入保鲜，就可以直接吃了，对于上班族这样很省时间哦
步骤2/7 点击查看大图
2.全麦饼用平底锅或微波炉加热，变软就可以了，涂抹甜面酱，也可以放点番茄酱，烤箱的话220℃，3分钟左右即可
步骤3/7 点击查看大图
3.放入鸡胸肉
步骤4/7 点击查看大图
4.放胡萝卜丝，黄瓜丝，胃口大的朋友还可以放鸡蛋哦，补充蛋白质
步骤5/7 点击查看大图
5.放生菜
步骤6/7 点击查看大图
6.大饼卷万物，卷啊卷，用保鲜膜包起来，切开
最后一步点击查看大图
7.简单好吃，营养健康，方便外带哦

小贴士

饼要加热一下，不然卷的时候容易裂开哦(✪▽✪)

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-06

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