快速减脂必备-凉拌圆生菜
昨天家庭聚会吃多了，今天必须吃点清淡的来恢复体重呀。相信很多人有和我一样的经历，大吃大喝过后如何快速恢复体重，今天教你简单易上手的低脂大拌菜，迅速恢复体重哦～
14克
9克
25克
122
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/3
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大拌菜的灵魂在于汁子：两勺酱油、3勺醋（我比较爱吃醋哈哈哈哈）、一个小米辣切段、蚝油一勺、鸡精少许、白糖少许、加入芝麻、芥末油或者香油，加入少许清水疯狂搅拌（鸡精白糖难化开），简单的凉拌汁就做好了～
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步骤2/3
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圆生菜洗干净手动撕开，加入喜欢的配菜，比如黄瓜、小番茄等等，我放了点金针菇和豆腐～
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最后一步
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加入灵魂蘸汁，再配一颗水煮蛋和玉米，这样蛋白质和碳水也足够啦，简单的一顿低脂拌菜，营养均衡，第二天上称有惊喜哦，不瘦你打我～
1.配菜随意搭配，喜欢什么蔬菜放什么
2.汁子比例可自行调整，不喜欢醋的可以少放，我是无醋不欢～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-05
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