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烤三文鱼牛奶芝士时蔬早餐

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Q.C.E

三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。 三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。 三文鱼更是宝宝不可缺少的食补食物！
营养分析 查看详情

31克
41克
45克

505
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
三文鱼 一块
、
海盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
料酒 2勺
、
橙片 2片
、
青豆 适量
、
胡萝卜片 适量
、
帕玛森奶酪 适量
、
牛奶 适量
、
蒜蓉 两瓣
、
橄榄油 适量
、
橙子肉 少许
烹饪步骤
小贴士

三文鱼不要烤时间太久哦，要不然会口感会略硬，我喜欢温度高点，时间短点，但是根据大小，也可以温度低，时间久点，比如180度烤30分钟，也还是得看鱼肉的大小。多检查，不要烤过头就好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-04

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