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碳水循环减脂餐的做法

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碳水循环减脂餐

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烤豆腐+冬瓜木耳糖+蒸紫薯、芋头，为表达全国各族人民对新冠肺炎疫情牺牲烈士及逝世同胞的深切哀悼，国务院发布今天全国举行哀悼性活动。愿天堂里没有病痛，故去的人已不在，活着的人还是应该好好的活着，让自己的身体更健康才能抵制病源，努力塑造健康你自己。今天最后一个循环的第一天，高碳日还是比较幸福的。

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16克
15克
14克

250
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

30~60分钟

冬瓜 1块

、

木耳适量

、

豆腐 1块

、

香菜适量

、

香葱适量

、

生抽 3勺

、

香醋 2勺

、

香油半勺

、

孜然粉半勺

、

盐适量

、

鸡粉适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
锅里烧水，水开后倒入切好的冬瓜片，泡发的木耳，家里还剩了半个娃娃菜我也就一起扔进去了。
步骤2/7 点击查看大图
煮熟，加盐调味，最后撒入香菜和香葱沫，特别减脂的一个汤。
步骤3/7 点击查看大图
这样搭配真的很减脂，一周吃上几次，偶尔换换口味。
步骤4/7 点击查看大图
特百惠微烤锅煎豆腐，不用油都可以，大家也可以用家里的平底锅。
步骤5/7 点击查看大图
煎一面再煎另一面，两面金黄即可。
步骤6/7 点击查看大图
这个调料汁我忘拍照了。取一个空碗，加入3勺生抽、2勺香醋、适量香油、适量鸡粉、半勺孜然粉，加点水调匀，可以吃辣的再加点辣油，最后放入香菜、香葱沫拌匀。
最后一步点击查看大图
再配一块紫薯，这一餐优质碳水、蛋白质、蔬菜又都全了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-04

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