快手简单没油烟的烤花菜
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花菜怎么做我都爱吃。这个做法特别简单，而且做完后厨房干干净净的，没有油烟。
营养分析
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46克
11克
54克
667
千卡
这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～
食材清单
加入采购清单
主料：
花菜
1棵
辅料：
大蒜
3个
葱
2根
生抽
1汤匙
老抽
2茶匙
盐
1/2茶匙
黑胡椒
1/2茶匙
蚝油
2茶匙
醋
2茶匙
鸡粉
2茶匙
孜然粉
1汤匙
干辣椒屑
2茶匙
粟米油
3汤匙
面包糠（可省）
1/4汤匙
烹饪步骤
-
步骤1/6
花菜掰成小朵，加入所有列表里的食材。加面包糠是为了吸取水分，不然烤就变成了蒸，没有脆脆的口感。没有面包糠可以省去。
-
步骤2/6
搅拌均匀
-
步骤3/6
倒入烤盘里，尽量每一朵花菜都不要互相挨着，这也是为了烤出脆的口感。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2020-04-03
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