"三无"火腿炒饭(无油无盐无糖)
正在减脂、减肥的铁子可以试试哦~ 味道很不错
29克
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78克
683
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/12
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第一步准备好糙米，我使用糙米是微波炉加热即食的，如果是生米，请先将糙米泡水+蒸好，处理好再使用
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步骤2/12
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将除了米饭以外的食材切碎
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步骤3/12
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切好碎放在一旁备用
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步骤4/12
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开中火直接把锅预热，先加入火腿腿炒一会
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步骤5/12
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翻炒火腿肠，先进行这一步的的原因是，火腿肠中有少许的盐和油，将其加热炒出其中的油盐
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步骤6/12
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大约1分钟后加入甜椒+洋葱继续翻炒
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步骤7/12
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翻炒两下紧接着倒入西兰花继续中火翻炒半分钟
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步骤8/12
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加入已经煮熟过的糙米(可热可凉)，开大火翻炒
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步骤9/12
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翻炒2~3分钟左右，等到开始冒白烟，盖上锅盖焖10秒即可关火盛出
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步骤10/12
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最后盛盘，就可以开始吃咯~ 小心烫哈
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步骤11/12
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好吃营养又减脂的炒饭就做好啦(*^__^*)
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最后一步
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如果制作的火腿比较清淡没咸味，吃前可以淋上一些番茄酱或是辣酱哦~
无
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-02
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