小米海参粥

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春天，多给家人吃它，维生素是大米的4倍，铁是大米的5倍，加点海鲜煮粥最香了；口感黏稠绵滑，营养又味美；我家隔三差五炖一锅，有菜、有饭、有海鲜，菜肉饭一锅出，补脾养胃，还能助睡眠；就连我们家从不吃海鲜的80多岁老妈，每次也要喝上两碗方觉过瘾！

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5克
14克
114克

548
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10-30分钟 | 配菜(中级)

小米 1碗

、

芹菜 1节

、

香菜 1根

、

红极参 4条

、

生姜 2片

、

香葱少许

、

食盐少许

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
首先把所有食材都备好
步骤2/14 点击查看大图
小米淘洗两遍，倒入砂锅中，加入适量清水
步骤3/14 点击查看大图
将配菜洗净，生姜切丝，香葱切末，芹菜香菜切小段，香菜叶和梗分开
步骤4/14 点击查看大图
红极参提前从冰箱里拿出来，室温化开，然后改刀切小块；喜欢吃整条的也可以不切
步骤5/14 点击查看大图
锅中加入生姜、香菜梗、香菜头、食用油和适量清水，大火煮沸后放入红极参，焯烫几十秒捞出备用
步骤6/14 点击查看大图
把砂锅移到燃气灶上，加盖大火煮；开锅后用勺子沿锅底搅拌搅拌，然后把火关掉，盖上盖子焖一会儿
步骤7/14 点击查看大图
10分钟后小米已明显涨开了，用勺子把小米搅拌一下以防粘锅，开大火煮，煮沸后同样把火关掉
步骤8/14 点击查看大图
看到小米经过简单的2煮2焖，已经完全成熟开花了，但还不浓稠，对不对？不用着急，请亲继续往下看
步骤9/14 点击查看大图
这时把焯烫过的红极参，放入砂锅中搅拌均匀，开火继续
步骤10/14 点击查看大图
煮沸后转小火再煮2、3分钟，小米粥浓稠了，再把芹菜段和香菜叶放进去
步骤11/14 点击查看大图
然后加少许的食盐调个味儿，盖上盖子即可关火
步骤12/14 点击查看大图
大约焖个3、5分钟，打开锅盖，就能看到上面浮着一层厚厚地米油，最后再撒点葱花
步骤13/14 点击查看大图
盛出碗中，香气扑鼻，色泽诱人，米粥黏稠绵滑，营养美味
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海参鲜嫩，蔬菜爽口，真的太香了

小贴士

1、水量根据食材来放，不要加得太满，要不然开锅的时候容易溢出来。 2、海参是海产品，提前用调料水和食有油焯烫一下，可以去味提香提色增食欲。 3、煮小米粥不用一直守着煮，可先用大火烧开，然后关火焖10钟，接着用同样的方法再煮焖一次；经过2次焖煮，小米粥就会变得很浓稠了；但要想熬出米油，还得在熄火后焖个3、5分钟才行。

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发布于 2020-04-01

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