！碳水循环减脂餐
蒸鱼+紫薯+鸡蛋+黄瓜条+牛奶亚麻籽粉，老公不在家我们就很少吃鱼，因为我实在是做不好，但最近减肥期要摄入很多蛋白质不能总吃鸡肉和蛋白吧，偶尔应该换换口味，今早做最简单的清蒸鱼没有技术含量。紫薯有很高的纤维素，减肥代替主食的佳品。豆果商城买的亚麻籽粉也能美容养颜又能减脂瘦身，还能降三高，话说我这年龄就开始养生了吗？[尴尬]
40克
79克
54克
882
千卡
这道菜富含膳食纤维,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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早餐一条鱼吃不了，那就切一半。
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步骤2/8
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放盐、胡椒粉、料酒、葱、姜颜值过夜。
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步骤3/8
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早上将腌好的鱼上锅蒸10分钟。
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步骤4/8
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蒸好的鱼倒出盘里的水加一点生抽，撒上葱丝，烧一点点热油浇上。
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步骤5/8
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牛奶微波炉加热，加一勺亚麻籽粉。
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步骤6/8
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蒸两个紫薯当主食。
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步骤7/8
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黄瓜切条装盘，碳水循环减脂每顿必须有蔬菜。
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最后一步
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白煮蛋只吃蛋白，碳水、蛋白质、蔬菜又都全了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-01
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