秋葵，颜值与美味并存

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1克
5克
36克

159
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

土豆 1个

、

秋葵适量

、

胡椒粉 1勺

、

食用盐适量

、

生抽 2勺

、

耗油 1勺

、

淀粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
选择新鲜的土豆，洗净去皮后切成小块。也可以切成片状，尽量切小一点切薄一点，比较容易蒸熟
步骤2/11 点击查看大图
切好的土豆放入锅中蒸至熟透，筷子可以穿过即可。我是煮饭的时候直接放在电饭锅上蒸的，饭熟了土豆也蒸好了，比较方便，蒸软一点也没什么关系。
步骤3/11 点击查看大图
蒸熟的土豆放入一个大碗里，趁热用勺子或者擀面杖把它捣烂压成土豆泥。越细腻越好。
步骤4/11 点击查看大图
弄好的土豆泥根据个人口味加入适量食用盐和胡椒粉调味。也可以加入番茄酱和火腿肠丁，喜欢肉沫的可以炒熟拌一点进去。
步骤5/11 点击查看大图
秋葵洗净后用淡盐水浸泡一会。秋葵选择新鲜的，摸着尖头那头是软的就是比较嫩的。
步骤6/11 点击查看大图
锅里放入适量水，水沸腾后将洗净的秋葵放进去焯水至断生。锅里放入一点食用油，煮熟的秋葵颜色会比较好看。
步骤7/11 点击查看大图
焯水过后的秋葵捞出来切成大小均匀的片状。尽量选择粗细差不多的，尾部用不上可以单独凉拌着吃，不要浪费，秋葵切开是非常漂亮的五边形。
步骤8/11 点击查看大图
准备一个碗，套上一个薄的保鲜袋，将秋葵在眼里平铺。直到铺满整个碗，一个挨着一个。
步骤9/11 点击查看大图
然后将准备好的土豆泥用勺子弄到碗里面，边弄边按压严实。
步骤10/11 点击查看大图
最后将碗倒扣在盘子上，拿掉保鲜袋。一盘非常好看的秋葵土豆泥的造型就好了。
最后一步点击查看大图
最后根据自己的口味淋上自制的酱料就好了，酱汁可以做番茄味的，也可以做香辣味的，大家自行选择就好！我这里用大蒜小火爆香，加入生抽蚝油食用盐调味，最后加入水淀粉行成酱汁，淋在秋葵上即可。